王者荣耀一直以来热门手游，吸引了众多玩家投入大量时刻和精力。然而，过度沉迷其中可能会影响生活、进修或职业，因此戒掉王者荣耀成为了许多人的需求。下面内容将详细介绍戒掉王者荣耀的技巧和相关要点。

一、认识沉迷危害

首先要清晰地认识到沉迷王者荣耀带来的负面影响。比如可能导致进修成绩下滑，职业效率降低，身体因长时刻久坐而出现各种健壮难题，还会减少与家人朋友面对面交流的时刻，影响人际关系等。只有深刻觉悟到这些危害，才能坚韧戒掉游戏的决心。

二、制定合理规划

1. 设定目标

确定一个逐步减少游戏时刻的目标，比如第一周每天玩游戏时刻不超过 1 小时，之后每周逐渐递减。将大目标分解成小阶段，更容易实现。

2. 安排替代活动

为自己安排丰富多样的替代活动。 可以每天安排 30 分钟阅读，选择一本感兴趣的书籍，沉浸在智慧的海洋；或者进行 40 分钟的运动，如跑步、跳绳等，既能锻炼身体又能释放压力；也可以进修一门新技能，像绘画、摄影等，培养兴趣爱慕。

三、自我约束管理

1. 减少游戏设备使用

将游戏应用从手机主屏幕移除，避免一眼看到就忍不住点击。如果自控力较差，可以考虑在一段时刻内将手机交给家人保管，只有在特定的进修或职业完成后才能使用一定时刻来玩游戏，以此来控制游戏时刻。

2. 培养延迟满足能力

当想要打开游戏时，先尝试延迟 10 分钟。在这 10 分钟里，做几次深呼吸，思索一下玩游戏的利弊，往往会发现自己并不是真的那么急切需要玩游戏，这种延迟满足的训练有助于逐渐降低对游戏的依赖。

四、建立社交支持

1. 与家人朋友沟通

告诉身边亲近的人自己想要戒掉王者荣耀的想法，让他们监督和提醒自己。家人朋友的鼓励和支持能增强自己的动力，当自己想要违背规划玩游戏时，他们的提醒会起到约束影响。

2. 加入进修或兴趣小组

参加一些积极向上的进修小组或兴趣社团，与志同道合的人一起交流和活动。在这样的环境中，大家共同追求进步，玩游戏的话题会逐渐减少，自己也能更专注于有意义的事务。

五、培养新兴趣爱慕

1. 发掘新领域

不断探索新的兴趣领域，如音乐、手工制作、编程等。尝试不同的活动，找到真正能吸引自己并投入其中的事务，这样可以将注意力从王者荣耀转移到更有价格的追求上。

2. 坚持投入新爱慕

一旦发现新的兴趣爱慕，就要坚持投入时刻和精力。随着在新爱慕上取得的进步和收获，会获得成就感，这种成就感会进一步替代游戏带来的满足感，从而减少对王者荣耀的渴望。

FAQ 问答：

1. 戒掉王者荣耀需要多长时刻？

答 戒掉王者荣耀的时刻因人而异， 按照合理的规划和技巧，几许月到半年左右能逐渐减少对游戏的依赖，但关键是要持续坚持。

2. 忍不住想玩游戏该该怎么办办办？

答 可以试试深呼吸、做一些简单运动或者找其他事务转移注意力，也可以和身边的人聊聊天，分享一下感受，等冲动过去再决定是否玩游戏。

3. 没有游戏后感觉生活很无聊该该怎么办办办？

答 这时候可以按照之前安排的替代活动进行，比如阅读、运动、进修新技能等，逐渐发现生活中有很多有趣且有意义的事务等待自己去体验。

4. 该该怎么办办避免再次沉迷王者荣耀？

答 要持续保持健壮的生活方式和丰富的兴趣爱慕，定期回顾自己戒掉游戏后的生活变化，提醒自己远离游戏的好处，不断强化自我约束能力。

5. 如果身边朋友都在玩王者荣耀，自己很难戒掉该该怎么办办办？

答 可以和朋友沟通自己想要戒掉游戏的想法，邀请他们一起参与其他有益的活动，或者在自己玩游戏时选择离开，去做自己规划中的事务，慢慢脱离游戏圈子。